Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak - Bertambahnya umur seseorang tentu bakal berakibat di perubahan kualitas organ tubuh seseorang, umumnya dengan semakin menuanya seseorang bakal berakibat menurunnya pungsi organ tubuh, contohnya mata. Seseorang bakal mengalami penurunan kualitas pengelihatan seiring bertambahnya usia. & kasus yg kerap anda temui adalah menurunnya daya ingat seseorang seiring bertambahnya usia. umumnya tersebut terjadi saat anda telah memasuki umur dewasa. Maka tak heran bila banyak orang-orang bakal jadi pikun saat telah semakin tua. Admin sendiri juga meskipun masih berkepala dua namun telah mulai pelupa. Tidak bolehkan buat mengingat pelajaran saat masih sekolah dulu, malah admin suka lupa dengan aktipitas yg mau admin lakukan. Misal, “admin mau pergi kedapur buat mengambil air minum, namun saat hingga di dapur admin lupa mau ngapain?” mungkin sobat pun pernah mengalami perkara ini atau tidak boleh-tidak boleh hanya admin saja yg pernah mengalaminya. Hehehe..

Sebenarnya mengapa perkara ini dapat terjadi ? apakah terdapat paktor meningkatnya aktipitas seseorang dapat mempengaruhi daya ingat, contoh orang yg terbiasa kerja lembur atau orang yg kerap memaksakan otaknya buat berpikir terlalu keras. Atau terdapat paktor pola hidup & pola konsumsi pun yg mempengaruhi daya ingat seseorang ? nah biar tak semakin membuat bingung, yuk coba anda simak beberapa inpormasinya dibawah ini :

Faktor penyebab Menurunnya Daya Ingat & Konsentrasi

Paktor Pola Makan

Diet atau pengaturan makanan terlalu ketat dengan rendah lemak kadang juga kebablasan sehingga otak tak mendapat zat giji cukup buat bisa mempungsikan sel-sel jaringannya. Atau sebaliknya, pola konsumsi tak teratur tanpa memperhatikan nilai giji yg dikonsumsi pun mempunyai peran dalam mendegradasi pungsi otak dalam perkara menyimpan memory.

Paktor Alkohol & Obat- Obatan

Kecanduan alkohol & beberapa jenis obat-obatan tertentu, bisa mengakibatkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.

Paktor Usia

Usia memang tak dapat dijauhi, setiap orang bakal mengalami berbagai perprobleman kesehatan termasuk menurunnya daya ingat seiring dengan umur berjalan. umur semakin lanjut pun mengalami penurunan penyerapan & proses mencerna berbagai makanan yg dikonsumsi. Itu artinya, asupan buat otak pun bakal mengalami penurunan.

Paktor Kurangnya Vit. B12

Kurangnya vitamin tertentu pun bisa mengakibatkan penurunan daya ingat. Vit. B12 dibutuhkan untuk otak supaya bisa memiliki fungsi maksimal. Diet yg seimbang memberikan tubuh vitamin & mineral yg diperlukan.

Paktor Kesehatan Otak

Paktor ini, merupakan faktor penyebab tertak diharapkan. Adanya suatu penyakit ataupun kelainan tertentu di bagian, jaringan & selaput otak memungkinkan seseorang mengalami penurunan daya ingat & lebih gampang kehilangan pokus.

Paktor Diabetes

Diabetes sudah jadi bencana yg cukup menakutkan di dunia. Banyak penderita tak mengatasi diabetes dengan baik. Kegagalan system vaskular yg terus berlanjut di diabetes & tak diobati dengan cara epektip berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.

Paktor Stress

Sebagaimana ulasan sebelumnya, stress & tips mengobatinya. Stress dapat saja diakibatkan oleh banyak hal, & terpenting patut jadi perhatian ialah stress bisa jadi sumber pemicu berbagai penyakit & keluhan kesehatan lainnya tak hanya masalah daya ingat menurun dan tak bisa berpikir dengan jernih.

Paktor Racun

Jaman seperti sekarang gampang sekali seseorang mengalami paparan racun atau jat kimia berbahaya (hal tersebut pun termasuk makan obat-obatan dalam jangkap panjang, terutama bila tanpa pengawasan pihak docter). Jat racun (kimia berbahaya) sungguh berpotensi menurunkan daya ingat & problem kesehatan lainnya.

Paktor Keturunan

Karena keturunan atau genetis, bukan berarti keturunan orang bodoh dengan cara otomatis pun bodoh. Tapi perkara tersebut lebih di problem jat kimia maupun respon hormon yg umumnya mempunyai kesamaan dengan salah satu dari orang tuanya. Dari kesamaan pola respon hormon itulah yg di akhirnya disebut bahwa problem daya ingat berhubungan dengan cara genetis.

Faktor penyebab Menurunnya Daya Ingat & Konsentrasi di umur Muda

Kurang Tidur

Faktor penyebab menurunnya daya ingat & konsentrasi yg kerap terjadi di kaum muda ialah kurang tidur atau beristirahat. Banyaknya aktivitas maupun gaya hidup anak muda kerap mengakibatkan mereka mengalami waktu tidur yg kurang dari 6 jam per hari sehingga mengakibatkan mereka mengalami kelelahan & kurang tidur. Padahal, tubuh manusia sungguh memerlukan waktu istirahat yg cukup buat memaksimalkan pungsi & kinerja otak.

Kurang Zat giji

Mayoritas anak muda mungkin termasuk kita lebih menyukai makanan yg cepat saji & kurang memperhatikan kandungan zat gijinya. Padahal tubuh & otak kita sungguh membutuhkan zat giji yg cukup. Kurangnya asupan zat giji apalagi Vit. B12 bisa mengakibatkan penurunan daya ingat yg sungguh serius. Oleh karena itu, cukupi kebutuhan zat giji otak kita dengan makanan yg bisa menambah daya ingat.

Stress

Stress lebih kerap terjadi di kita yg masih berusia muda, apalagi remaja. Keadaan psikis yg masih labil, mengakibatkan kita lebih rentan mengalami perasaan galau, baper, dll sampai mengakibatkan stress bahkan depresi. Saat mengalami stress atau depresi, system imun tubuh seseorang bakal menurun. Sehingga bisa mempengaruhi kinerja otak & menurunkan daya ingat dan konsentrasi.

Kurang Olahraga

Berolahragalah setaknya 20 minute setiap hari. Kurangnya aktivitas pisik atau olahraga bisa mengakibatkan peredaran darah kita jadi tak lancar. Termasuk tak lancarnya peredaran darah ke otak, sehingga mengakibatkan menurunnya kinerja otak yg mempengaruhi daya ingat & konsentrasi.

Sumber : http://terapiherbal.co.id/faktor penyebab-menurunnya-daya-ingat-dan-konsentrasi-di-usia-muda/

Cara Menaikan Daya Ingat Otak

1. makan Makanan yg Baik buat Otak

Kapein yg berasal dari teh hitam atau teh hijau bisa membantu merangsang memori.

Selain itu, penelitian menunjukkan bawa procyanidins yg terdapat dalam dark chocolate membantu daya ingat atau memori dengan menaikan sirkulasi otak saat melawan inplamasi & oksidasi.

Asam lemak omega-3, biji rami, kacang kedelai, minyak canola & minyak kenari sungguh penting buat kesehatan otak.

Makanan yg berkhasiat buat system sarap pusat ialah makanan yg memiliki kandungan vitamin & antioksidan yg kaya seperti sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, & minyak nabati.

Jauhi lemak jenuh (saturated pat) & lemak trans yg antara lain ditemukan dalam margarin. buat stamina mental, pilihlah karbohidrat kompleks seperti makanan yg dibuat dari gandum utuh & beras merah.

2. Suplemen Alami

Diet yg sehat & seimbang tentu saja sungguh baik buat keadaan otak. Tapi, bila diet buruk, suplemen tambahan jadi diperlukan.

Pungsi otak bergantung di Vit. B12. Jadi, bila tak mengkonsumsi susu atau produk susu, daging, & telur, kita perlu suplemen tambahan.

Dua sendok teh minyak ikan cod setiap hari bakal menyediakan cukup omega-3, Vit. A, & Vit. D.

Produk alami lainnya yg membantu menaikan system kekebalan tubuh, menghilangkan racun, & menaikan sirkulasi darah ialah ginko biloba, ginseng, rosemary, kacang almond, teh hijau, & air putih.

3. Latihan Pisik (Olahraga) & Tidur

Berjalan kaki atau bersepeda selama 30 minute setiap hari membantu menurunkan pengeluaran hormon stres cortisol yg membunuh sel-sel otak.

Selain itu, olahraga cukup pun bisa membuat tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur yg baik bakal membantu mengoptimalkan pungsi otak.

 Latihan aerobik bisa juga menaikan suplai darah menuju otak sehingga memasok lebih banyak zat giji & oksigen buat  menaikan pungsi otak.

4. Latihan Mental & Neurobics

Tetaplah membuat mental aktip dengan mengerjakan teka-teki silang, sudoku, & games atau permainan berpikir lainnya. perkara tersebut bakal membantu mempertahankan kemampuan kognitip.

Neurobics melibatkan perubahan rutinitas atau melakukan tugas-tugas yg berbeda buat membuat jalur sarap (neural pathways) yg baru. Contohnya, memakai tangan kiri buat menyikat gigi. Bila kita kidal, lakukan dengan tips sebaliknya.

5. Relaksasi & Bersosialisasi

Interaksi sosial bisa merangsang otak. Hubungan saling mendukung dalam keluarga bakal merawat taraf stres tetap rendah sehingga mencegah produksi hormon cortisol yg berlebih.

6. Mnemonics

Mnemonics devices merupakan jenis petunjuk yg membantu kita mengingat sesuatu. Salah satunya ialah dengan menghubungkan pencitraan visual dengan kata-kata atau prasa. Akronim bisa juga jadi perangkat mnemonics.

Metode locus merupakan jenis perangkat mnemonic lain yg melibatkan pengolahan cerita, atau perjalanan imajiner yg berurutan, contohnya saat menggabungkan daptar item tertentu.

Kumpulan pakta bakal lebih gampang diingat bila dijadikan sebagai sebuah cerita.

https://id.wikipedia.org

Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak