Kecantikan Kulit: 2017

Jumat, 24 November 2017

Cara Mencegah Penyakit

Untuk menghindari penyakit, anda perlu tahu beberapa Cara Mencegah Penyakit berikut ini agar tubuh tetap sehat

Sahur ialah modal buat berpuasa sebab mesti menahan makan & makan tetapi tetap menjalankan aktiptas. makan sahur dibutuhkan supaya tubuh kuat & tak lemas buat berpuasa selama sekitar 12 jam. Selain itu aktipitas yg dilakukan juga tetap lancar. Sementara berbuka puasa penting menggantikan energy yg hilang selama berpuasa. ltulah mengapa waktu sahur & berbuka selalu dianjurkan buat mengkonsumsi makanan yg berzat giji. Sahur & berbuka merupakan sumber zat giji penting waktu puasa.

Zat giji apa saja yg tepat buat sahur? Zat giji ini ialah karbohidrat, protein, serat & Vit. Dan air dalam jumlah yg seimbang. Menurut dr. Johannes Chandrainata SpKG dalam wolipop.detik.com menuturkan dalam satu piring makanan yg dikonsumsi buat sahur setaknya memiliki kandungan seperempat karbohidrat contohnya berasal dari nasi putih atau nasi merah, seperempat protein contohnya telur atau ikan, dua pertiga sayur & nantinya ditambah dengan buah.

Alasan mengapa perlu diperbanyak protein & sayur

Protein sangat dianjurkan sebab mempunyai kemampuan buat memerlukan waktu lama atau lambat dalam proses pencernaannya. Sehingga perut pun bakal terasa kenyang lebih lama akhirnya energy yg dimiliki pun juga lebih tahan lama.

Begitu juga sayuran & buah. Keduanya merupakan sumber serat terbaik. Serat memerlukan proses lama buat mencernanya sehingga lebih tahan lama. Sementara buah juga tak hanya membantu memenuhi kebutuhan serat tapi juga cairan. Sayur, buah & protein merupakan gabungan yg terpas supaya energy waktu sahur lebih tahan lama.

Contohnya jika sebelumnya sudah menjadikan ayam sebagai lauk waktu sahur bersama dengan sayur maka tak terdapat salahnya mengkonsumsi sumber protein lain seperti sebutir telur rebus maupun tahu & tempe. supaya lebih maksimal, nasi yg dikonsumsi ialah nasi merah.

Susu juga dianjurkan buat dikonsumsi menjelang imsak. perkara tersebut disebabkan susu mengandung protein yg bakal membuat perut tak terlalu lapar. Mengapa? Sebab susu pun penyerapannya oleh tubuh juga memerlukan waktu lama. Selain itu kadar indeks glikemiks susu juga relatip rendah.

Porsi yg dikonsumsi pun secukupnya saja. Sebab bila konsumsi menu sahur asal banyak tanpa melihat keseimbangan zat giji yg dikonsumsi juga sama saja. Contohnya konsumsi lebih banyak nasi putih daripada lauk. Memang bakal terasa kenyang namun juga bakal cepat merasa lapar. Mungkin bakal berbeda jika yg dikonsumsi ialah nasi merah, lauk & sayuran. Hindari juga makanan lembut sebab bakal membuat cepat merasa lapar. Hindari nasi yg lembut terutama bubur. Jadi sebaiknya bijak menentukan menu sahur yg bakal dikonsumsi. Sehingga mempunyai modal buat beraktipitas lebih lancar, tak gampang lapar & lelah waktu menjelang siang hari.

Cara Mencegah Penyakit

Cara Mencegah Penyakit Cara Mencegah Penyakit

BACA JUGA

Minggu, 19 November 2017

Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit

Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit secara alami tanpa menggunakan obat dari dokter

Colesterol tinggi dapat memicu berbagai jenis penyakit berat lainnya seperti penyakit jantung & penyakit stroke. Selama tersebut paktor keturunan kerapkali jadi kambing hitam tingginya kadar colesterol seseorang. Benarkah demikian? Paktor keturunan memang mempunyai peranan untuk seseorang buat menderita penyakit colesterol seperti anggota keluarga lainnya. Tapi sebenarnya tak selalu demikian. Justru saat terdapat anggota keluarga yg mempunyai colesterol tinggi, maka dapat melakukan pencegahan supaya tak terserang colesterol tinggi.

Gampangnya begini, saat mengetahui kakek, nenek, ayah, ibu, kakak, atau anggota keluarga lainnya mempunyai colesterol tinggi sedangkan diri sendiri belum menderita, maka inilah peluang buat merawat badan supaya tak terserang colesterol tinggi. Selama tersebut tak sedikit orang yg berhasil mencegah terserang colesterol tinggi. Terutama berlaku di orang2 yg mempunyai kesadaran tinggi & melakukan usaha buat merawat kesehatannya.

Langkah Gampang Cegah Colesterol Tinggi

Periksa kadar colesterol dengan cara rutin. perkara tersebut perlu dilakukan sehingga dapat diketahui berapa kadar colesterol yg dimiliki. Bila ternyata mempunyai kadar colesterol tinggi segera konsultasilkan dengan docter yangg memang berkompeten tentang perkara ini. lkuti setiap nasihat yg diberikan buat mengendalikan kadar colesterol supaya tetap normal.

Konsumsi satu siung b.putih mentah setiap hari buat merawat kadar colesterol. Bila tak tahan dimakan langsung dapat dimakan waktu konsumsi nasi. ada pula suplemen b.putih, tapi pastikan suplemen ini benar-benar terbuat dari b.putih.

Selalu kendalikan asupan makanan yg dikonsumsi. Jauhi makanan yg mempunyai kesempatan bisa menaikan kadar colesterol jahat. Sebut saja makanan yg bersumber dari hewani mulai dari daging, keju, kuning telur, jerohan & lainnya. Lalu gorengan & makanan olahan yg bisa menaikan kadar colesterol jahat.

Perbanyak makan sumber makanan yg bisa menaikan colesterol baik. Contohnya saja buah-buahan, sayuran, makanan berbahan kedelai & seterusnya.

Selain memperhatikan pola konsumsi pun perlu diperhatikan bagaimana aktipitas pisik setiap harinya. Gerak badan dibutuhkan sehingga badan juga pun sehat. Pastikan buat selalu menyediakan waktu buat melakukan olahraga. Bila memungkinkan selalu siapkan waktu setaknya 30 minute setiap harinya buat melakukan olahraga. Bila tak memungkinkan dapat dilakukan minimal sekali dalam seminggu.

Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit

Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit

BACA JUGA

Cara Sehat Alami

Cara Sehat Alami - Air kelapa merupakan salah satu minuman yg sungguh baik buat kesehatan selain itu rasanya yg segar membuat air kelapa layak buat dikonsumsi sebab banyak khasiatnya buat kesehatan diantaranya buat menetralisir racun, menurunkan berat badan, buat ibu hamil & masih banyak khasiat lainnya.

Kelapa merupakan tanaman yg banyak tumbuh di negara anda sebab itu anda dapat dgn gampang memperoleh air kelapa buat anda makan selain itu pun tempurung, sabut & dagingnya dapat pun berkhasiat, jadi bila kita menemukan penjual buah kelapa muda kita sebaiknya mencobanya sebab sungguh baik buat kesehatan tubuh kita.

Sebagian khasiat air kelapa buat kesehatan diantaranya:

Menaikan system imun, kandungan zat giji & Vit. Dalam air kelapa seperti niacin, riboplavin, thiamin, polat & peridoksin sungguh berkhasiat buat menaikan system imun atau kekebalan tubuh supaya tubuh jadi lebih kuat dari serangan dampak virus, seperti penyakit flu yg kerap anda tradisional waktu pergantian musim atau cuaca dingin.
Merawat kesehatan ginjal, air kelapa memiliki kandungan kalium, magnesium & juga mineral berkhasiat buat merawat ginjal supaya tetap sehat selain itu khasiat lain dari air kelapa ialah sebagai diuretik buat menaikan aliran dan produksi urin & juga membantu tubuh dalam mengeluarkan penyakit batu ginjal yg berukuran sungguh kecil.
Membantu menurunkan berat badan, air kelapa sungguh barkhasiat buat membantu untuk kita yg sedang dalam program menurunkan berat badan sebab air kelapa memiliki kandungan rendah lemak & juga membantu perut kita supaya kenyang lebih lama.
Mengobati problem jerawat, buat kita yg sedang menderita problem jerawat di muka, kita dapat mencoba memberikan olesan air kelapa di muka kita yg berjerawat & biarkan semalaman sebab air kelapa berkhasiat buat mengobati problem kulit yg meradang.
Menyehatkan jantung, melalui penelitian yg dilakukan dgn rutin mengonsumsi air kelapa bisa membantu menurunkan risiko terjadinya gangguan di jantung & juga problem kardiovaskular lainnya sehingga sungguh baik buat dikonsumsi dgn cara rutin.
Mengatur tekanan darah, air kelapa pun sungguh baik buat membantu menurunkan tekanan darah dan berkhasiat pun buat menaikan sirkulasi darah dalam tubuh.
Mencegah dehidrasi, air kelapa memiliki kandungan elektrolit yg berkhasiat buat mengobati problem kekurangan cairan dalam tubuh, air putih tak cukup buat mengobati dehidrasi sebab itu dibutuhkan air kelapa buat membantu tubuh dalam menggantikan cairan yg hilang.
Membantu kesehatan ibu hamil, para ahli kesehatan kerap menyarankan di ibu yg sedang hamil buat mengonsumsi air kelapa sebab kandungan Vit. C, asam nikotinat, asam polat, asam pantotenat, riboplavin & biotin sungguh baik buat kesehatan kehamilan selain itu bila ibu hamil rutin mengonsumsi air kelapa membuat kulit bayi yg dilahirkan bakal jadi lebih bersih.
Membantu mengobati problem pencernaan, dgn mengonsumsi air kelapa sungguh berkhasiat buat mengobati problem pencernaan seperti meningkatnya asam lambung & sembelit selain itu dgn konsumsi air kelapa bisa membantu merawat kesehatan pencernaan.
Membuat tubuh lebih berenergy, air kelapa ialah merupakan energy tradisional sebab memiliki kandungan cairan isotonik berupa asam amino, vitamin, karbohidrat dan ion yg baik buat tubuh dan bisa memberikan energy tradisional untuk tubuh.
Menetralisir racun, walaupun air kelapa memiliki kandungan antidotum tapi tak semua racun dapat dinetralisir, air kelapa bekerja buat mengeluarkan racun waktu masih didalam lambung dgn tips membilas & memuntahkan racun yg masuk dalam tubuh, tapi bila racun telah masuk dalam darah maka air kelapa hanya membantu mengencerkan racun ini sehingga selanjutnya dikeluarkan lewat ginjal.

Itulah artikel tentang khasiat konsumsi air kelapa buat kesehatan, sebab banyak khasiatnya buat kesehatan maka air kelapa sungguh baik buat dikonsumsi rutin supaya tubuh jadi lebih sehat.
Semoga berkhasiat.

Cara Sehat Alami

Cara Sehat Alami Cara Sehat Alami Cara Sehat Alami Cara Sehat Alami

BACA JUGA

Selasa, 25 April 2017

Manfaat Air Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Air Untuk Kesehatan Tubuh - Mungkin dari anda semuanya belum mengetahui atau belum menyadari bahwa terdapat banyak khasiat yg didapatkan dari meminum air putih...

Karenanya anda perlu buat mengonsumsi air putih sesuai dengan takaran, tak kurang & tak pun berlebihan. Sebab kurang baik

Kalau mengonsumsi air putih dengan cara berlebihan (lebih dari yg diperlukan tubuh) maka dikhawatirkan anda malah jadi trauma bakal meminum air, sebab bakal kerap buang air kecil, sehingga dengan begitu justru jadi malas buat konsumsi air.

Sekitar 80 persen tubuh manusia terdiri dari air. Otak & darah merupakan dua buah organ penting yg mempunyai kadar air di atas 80 persen.

Otak mempunyai komponen air sebanyak 90 persen, sementara darah mempunyai komponen air lebih sebanyak 95 persen.

Dan dengan cara normal, butuh bakal memerlukan 2 liter air sehari atau sekitar 8 gelas dalam sehari.

Air bermanfaat utamanya seperti buat mengganti cairan yg keluar dari tubuh, baik melewati air seni, keringat, pernapasan, & juga sekresi.

Nah, jika anda mengonsumsi air kurang dari yg diperlukan, maka dampaknya bakal sungguh berbahaya buat tubuh...

Meskipun mungkin epek dalam jangka pendek tak terasa, namun sebagai dampaknya tubuh justru bakal menyeimbangkan diri dengan tips lain, yakni mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri, diantaranya yakni darah.

Dan Kekurangan air untuk darah sungguhlah berbahaya buat tubuh. Sebab dengan begitu darah bakal jadi terlalu kental (sebab kekurangan air)...

Akibanya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen & jat-jat makanan bakal jadi sungguh terganggu. ini sungguh berbahaya buat tubuh.

Demikian juga, darah yg kental itu pun bakal melewati ginjal, dimana kegunaan ginjal ialah buat mempilter atau menyaring racun yg terdapat di darah, & ginjal mempunyai saringan yg sungguh halus...

Jika darah terlalu kental maka membuat ginjal mesti bekerja dengan ekstra keras. & hal ini sungguh berisiko ginjal mengalami kerusakan,..

Sehingga sebab perkara ini, yg membuat seseorang mesti menjalani proses cuci darah di Rumah sakit, sebab gagal kierja ginjal.

Demikian pun darah yg kental bakal terhambat saat berharap melewati otak, sehingga sel otak jadi tak optimal, perkara tersebut jadi pemicu munculnya penyakit stroke.

Berikut dibawah ini beberapa khasiat air putih...

1. Memperlancar system pencernaan

Dengan makan air dalam jumlah yg cukup di setiap harinya, maka sungguh baik memperlancar system pencernaan...

Dimana beberapa khasiatnya seperti menghindarkan tubuh terkena maag, & rasa sembelit.

Demikian pun pembakaran kalori pun bakal berjalan baik. Bahkan Air putih bisa memperlambat tumbuhnya berbagai jat-jat buruk yg mengakibatkan kanker, penyakit batu ginjal & hati.

2. Menyehatkan jantung

Air putih lalu mempunyai khasiat buat meminimalisir bahkan mengobati penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, & banyak lainnya.

Bahkan banyak penanganan alternatip yg sederhana, mekhasiatkan keampuhan dari air putih ini.

Demikian pun buat tubuh bagian luar, Air panas pun epektip buat mengatasi rasa lumpuh, seperti sebab penyakit stroke...

Air ini bakal memperkuat kembali otot-otot & ligamen dan memperlancar system peredaran darah & system pernapasan.

Epek panas yg terdapat di air mengakibatkan pelebaran di pembuluh darah, menaikan sirkulasi darah, & khasiat psikologinya yakni menenangkan pikiran.

3. Menguruskan badan

Air putih berkhasiat buat menghilangkan kotoran-kotoran yg terdapat didalam tubuh, sehingga kotoran didalam tubuh bakal lebih cepat keluar melalui urine.

Sehingga makan air putih pun bisa menguruskan badan, sebab dengan cara tak langsung bisa menurunkan lemak didalam tubuh, dengan konsumsi yg tak berlebihan.

4. Tubuh jadi lebih bugar

Dengan mengonsumsi air, maka sungguh baik buat membersihkan tubuh dari berbagai jat yg tak dibutuhkan bahkan merusak didalam tubuh, & tubuh bakal jadi lebih segar. Demikian kulit pun bakal terasa segar & tak cepat kering.

Jika aktivitas semakin banyak maka bakal semakin banyak pun air yg terkuras dari tubuh. Sehingga yg penting dilakukan seperti yg dijelaskan oleh pakar kesehatan bahwa tidak boleh hanya ingat konsumsi jika terasa haus saja, bahkan haus yg telah menjadi-jadi / parah.

Usahakan jika memang telah diperlukan minum, seperti telah sekitar satu atau dua jam belum minum, maka segera minum. Meskipun memang tubuh dirasa tak terlalu merasakan haus.

Demikian pun di ruang ber-AC, maka dianjurkan buat konsumsi lebih banyak sebab udara yg dingin membuat tubuh jadi lebih cepat buat mengalami dehidrasi.

Semoga berkhasiat.

Manfaat Air Untuk Kesehatan Tubuh

Senin, 27 Maret 2017

Gimana Cara mencuci Piring yang Benar

Gimana Cara mencuci Piring yang Benar - Perihal mencuci peralatan konsumsi ialah perkara yg penting sebab menyangkut problem kesehatan. Apalagi peralatan makanan bayi supaya bisa terbebas dari bactery E-coli.

Dalam sebuah studi diakhir-akhir tersebut yg dilakukan oleh para ahli, studi ini melibatkan 139 ibu rumah tangga, & 599 bayi berusia 6-12 bulan di wilayah Solok, Sumatera Barat.

Hasil studi, ternyata sekitar 74 persen peralatan konsumsi bayi terkontaminasi dengan bactery E coli.

Sumber gambar: Piksabay.com

Kontaminasi bactery E coli mengakibatkan bayi terserang risiko kaya penyakit diare, dimana penyakit tersebut tergolong sungguh berbahaya, jika tak diatasi dengan cara tepat bakal bisa mengakibatkan kematian.

“Pada 2006, World Health Organijation (Organisasi kesehatan dunia) merilis lima tips pencucian peralatan konsumsi yg tepat buat mengjauhi seluruh anggota keluarga dari penyakit,” kata Aria Kusuma yg saat itu dalam disertasinya buat meraih program doktor di Pakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia, Depok.

Adapun tips pencucian peralatan konsumsi yg baik & benar, pertama sisa makanan di peralatan konsumsi mesti dibuang ke tempat sampah.

Lalu peralatan mesti dicuci dalam air yg diberi sabun yg cukup dengan memakai kain atau sikat buat membersihkan sisa-sisa makanan yg menempel.

Sesudah peralatan konsumsi disabuni, lalu dibilas dengan air hangat. Peralatan konsumsi pun dapat dibersihkan dengan memakai larutan desinpektan.

Hal terakhir dalam mengeringkan peralatan makan, bisa kita anginkan supaya cepat kering atau dilap dengan memakai lap bersih atau tisu sekali pakai.

Penting! Pastikan lap yg dipakai buat mengelap / mengeringkan peralatan makan, keadaannya benar-benar bersih. Cuci lap dengan cara berkala, kalau dapat setiap hari maka lebih bersih & sehat.

Sebab memakai lap yg agak kotor, telah bisa mengakibatkan penyebaran kuman & bactery yg memunculkan penyakit.

Tidak boleh tunda cuci piring
Biasakan langsung mencuci alat masak & konsumsi (apalagi yg berminyak) sesudah dipakai. Tidak boleh biarkan tergeletak lama & sembarang ditumpuk, ataupun terendam lama di bak cuci piring.

Hal itu sebab bakal memunculkan bau. kita dapat memakai potongan buah jeruk lemon buat menghilangkan noda-noda membandel.

Buang sisa makanan & minuman
Bersihkan dahulu sisa-sisa makanan, tampung dalam kantung atau plastik supaya sampahnya tak menyumbat saluran air di tempat cuci piring.

Pisahkan alat masak
Rendam atau siram dengar air panas di alat masak yg kotor sebab lemak & minyak. Air panas bisa melunturkan sisa lemak.

Tidak boleh merendam peralatan dapur dari kayu didalam air sebab bakal cepat retak. Cukup membersihkan menggunakan spon kering.

Adapun di alat masak berbahan stainless steel, maka tidak boleh menggunakan alat pembersih yg kasar, sebab dikhawatirkan bakal menggores.

Dalam mencuci, dulukan gelas, cangkir, & sendok-garpu
Gelas, cangkir, sendok & garpu berinteraksi langsung dengan mulut kita. Sehingga supaya terhindar dari sisa minyak atau bumbu di spon, maka mesti yg terpertama buat dicuci.

Ganti air
Bila mencuci dalam bak, pastikan airnya benar-benar bersih, apalagi air yg dipakai buat membilas (pinishing).

Gantilah air saat telah tampak keruh. Adapun untuk kita yg mencuci di wastbuah apel (air mengalir) maka hematlah memakai air.

Cara mengolahnya, usap dahulu semua peralatan dengan sabun, sesudah itu baru dibilas semuanyadengan air. tips tersebut bakal lebih menghemat waktu & air.

Bersihkan tempat mencuci
Penting buat rutin membersihkan bak cuci piring atau wastbuah apel & wadah penyaring kotoran supaya tak berjamur.

Selalu membuang sabun bekas mencuci & bersihkan spon selesai digunakan. Bersihkan pun area sekitar kran air supaya terhindar dari bactery.

Khusus panci & penggorengan
Peralatan masak selalu meninggalkan noda & sisa makanan yg sulit dibersihkan. Namun tidak boleh menggosoknya dengan sikat yg dibuat dari metal, sebab bakal merusak lapisan anti lengket di panci atau wajan.

Yang benar ialah memakai spons dengan bagian permukaan yg kasar buat membersihkannya.

Proses Penyelesaian
Buang air dari ember, baskom atau wastbuah apel bekas mencuci, kemudian keringkan permukaannya dengan lap bersih.

Periksa apakah terdapat sisa kotoran di bawah wastbuah apel. Bila ada, segera bersihkan & buang. pakailah cairan desinpektan dengan cara berkala di lubang wastbuah apel, buat mencegah penumpukan minyak & lemak di bawah lubang wastbuah apel.

google.com

Gimana Cara mencuci Piring yang Benar

Sabtu, 25 Maret 2017

Apa Manfaat lari Pagi Untuk Kesehatan

Apa Manfaat lari Pagi Untuk Kesehatan - lari sore hari bakal membiasakan paru-paru kita mengembang-mengempis walau dalam waktu yg panjang. Lari sore tersebut dapat membantu pernapasan jadi lebih panjang.

#Mengtasi problem susah tidur
Gangguan tidur atau yg umumnya disebut dengan insomnia. Terjadi sebab banyak pakpot seperti banyak pikiran, stress, ketakutan, atau penyakit yg merusak tidur.

Aktivitas lari sore membantu mengobati problem susah tidur. Berlari di sore hari membuat kita nantinya mempunyai rasa kantuk dampak kelelahan.

Sehingga pengidap insomnia dapat mencoba olahraga di sore hari, yg sungguh membantu buat dapat tidur dengan normal.

#Mencegah penyusutan volume otak
Seorang asisten propesor dosen di University op Maryland bernama J. Carson Smith, menjelaskan bahwa olahraga lari bakal merangsang sel sarap & pembuluh darah buat mencegah penyusutan otak di umur tua.

Penyusutan otak berakibat di timbulnya pikun di orangtua. perkara tersebut telah cukup terbukt, bahwaorang yg rajin melakukan olahraga di masa muda mempunyai daya ingat yg lebih baik di hari tua.

#Menaikan daya ingat & konsentrasi
Sebuah studi di Jurnal Geriatri Amerika, menemukan bahwa perempuan yg aktip melakukan kegiatan bakal menurunkan risiko pikun di masa tuanya.

Sehingga tanpa disadari, saat seseorang sedang berlari sebenarnya dirinya sedang melatih konsentrasi di jalan-jalan yg dilalui.

Bila rutin melatih konsentrasi dengan melakukan aktivitas seperti lari sore hari, berkhasiat buat merawat daya ingat yg baik, sebab telah terbiasa melatih otak anda buat berkonsentrasi.

Konsentrasi & daya ingat sungguh penting, apalagi untuk pelajar ataupun pekerja yg memerlukan banyak ide di pikirannya.

#Bila keadaan pagi hari mengantuk, lebih baik lari di sore hari
Keadaan seseorang berlari di pagi hari dalam keadaan mengantuk maka tersebut kurang baik. Bila keadaannya demikian, lebih baik lari di sore hari maka kita bakal memperoleh suasana yg pun cukup sejuk.

Lari maraton, amankah?
Lari maraton termasuk ke dalam olahraga berat & tak setiap orang sebenarnya aman melakukannya. Dilansir dari laman Kompas.com, sebuah tulisan oleh Dr. Irsyal Rusad. Sp.PD menjelaskan mengenai khasiat ataupun resiko lari maraton.

Dr. Irsyal Rusad mengatakan bahwa sepengetahuannya belum banyak penelitian yg dilakukan tentang lari maraton. Memang terdapat beberapa kejadian kematian yg dialami beberapa pelari maraton propesional yg tiba-tiba meninggal.

Sebagian besar sebab serangan jantung di saat lari atau beberapa hari sesudahnya. Bahkan, kematian pernah menimpa seorang pelari maraton yg masih sungguh muda, usianya 28 thn waktu itu.

Penelitian yg dilakukan di 750.000 pelari marathon di Inggris menunjukkan, resiko kematiannya hanya kurang 1 dari 100.000 pelari...

...Jauh lebih kecil dari kematian dampak kecelakaan jalan raya, resiko kematian sebab penyakit diabetes, & menurutnya jauh lebih kecil dari resiko kematian dampak banyak duduk di depan TV.

Ada beberapa faktor penyebab dari luar tentang resiko kematian dampak maraton, seperti keadaan jantung, hiponatremi, kadar natrium yg rendah dalam darah & konsumsi berlebihan saat berlari...

...Seorang pelari maraton konsumsi terlalu banyak, air pun bakal kembali dikeluarkan di antaranya lewat keringat dari kulitnya. Bersamaan dengan keluarnya keringat tersebut natrium pun bakal dibuang.

Sebagai pegangan biasa saat kita melakukan lari maraton, bila muncul rasa tak nyaman di dada, seperti rasa nyeri, sesak, pusing, mual, muntah maka hentikan olahraga maraton.

Tentang khasiat maraton, olahraga tersebut bakal menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler, serangan jantung, penyakit stroke, penyakit hypertensi, penyakit diabetes, Insomnia, dementia & Aljheimer.

Khasiat lainya yakni kulit jadi lebih halus, sendi lebih kuat, resiko kanker menurun & penampilan terlihat bugar.

Tentang resiko lari maraton, maka Dr. Irsyal Rusad mengingatkan bahwa apapun yg dilakukan pasti terdapat resikonya. Demikian pun dengan lari maraton, mempunyai resiko kematian dampak serangan jantung & hiponatremi, namun resikonya kecil.

Beliau pun mengingatkan, bahwa seseorang bisa lari maraton jika menerapkan kebiaaan hidup sehat, seperti tak merokok, tidur yg cukup, tak mabuk, makan-makanan sehat, konsumsi tak berlebihan & merawat berat badan.

Meskipun pernah dilaporkan terjadinya kematian di saat lomba maraton berlangsung ataupun setelahnya, resiko dampak maraton sungguh kecil, hanya dari 1 per 100 ribu pelari.

Bila kita sebelumnya telah menerapkan hidup sehat, kita dapat melakukan olahraga ini. Khasiat yg diperoleh sungguh besar. yg perlu diingat ialah tidak boleh memaksakan diri buat berlari terlalu lama. Bila telah tak kuat maka hentikan.

google.com

Apa Manfaat lari Pagi Untuk Kesehatan

Selasa, 21 Maret 2017

Cara MeningkatkanKualitas IQ

Cara MeningkatkanKualitas IQ - Bila memang Kamu kesulitan dalam melakukan perkara di poin ke-7 ini, maka ketahuilah bahwa dengan membaca cepat maka sungguh berkhasiat supaya anda pun dapat memahami dengan cepat, sehingga perkara tersebut bakal membuat otak jadi benar-benar terlatih, yg membuat kemampuan IQ jadi meningkat.

Karenanya sungguh disarankan supaya anda bisa berlatih membaca dengan cepat. Memang perlu waktu & usaha yg kuat supaya mempunyai kemampuan membaca cepat yg baik

8. Tarik Napas Dalam-dalam.

Ada kalanya anda pun sekali-kali menarik napas dengan dalam-dalam, sebab mempunyai khasiat supaya asupan oksigen jadi sungguh baik didalam darah anda, dan pun asupan oksigen ke otak pun jadi sungguh baik.

Jika taraf oksigen rendah di darah maka perkara tersebut menyebabkan kemampuan pungsi otak jadi menurun.

Ambil napas yg dalam, lambat & rileks saat sedang berpikir.

9. Khasiatkan Setiap Waktu Anda.

Dengan mekhasiatkan di setiap waktu yg anda miliki, seperti saat waktu senggang kala mengantri, maka dari di bengong Kamu bisa melakukan berbagai perkara yg berkhasiat, & baik buat mengasah kemampuan otak.

Dengan rajin memakai & mengasah pikiran maka bakal sungguh baik supaya IQ jadi baik & tajam dalam berpikir.

10. Beristirahat Dengan cara Berkala.

Ini sebenarnya mempunyai khasiat yg lumayan besar, sebab dengan membiasakan diri beristirahat sejenak, seperti setengah jam sekali, Kamu hanya perlu mengistirahatkan otak & tubuh sekitar 3 minute saja...

Maka perkara tersebut sungguh baik buat me-represh otak atau pikiran jadi segar kembali, & hal-hal yg Kamu ingat atau pelajari sebelumnya bakal bisa lebih kuat buat diingat.

11. Latih semua indra di tubuh

Berdasarkan yg dijelaskan oleh para ahlinya bahwa otak manusia itu bakal bisa terlatih dengan cara epektip dengan melakukan hal-hal yg melibatkan indra tubuh.

Dimana baik itu anak-anak maupun orang dewasa bakal bisa dengan baik bila melakukan hal-hal (kegiatan) yg melibatkan pendengaran atau suara, penglihatan, emosi, orientasi ruang, bahkan pun di indra perasa sekalipun.

Semua itu berkaitan dengan otak.

Ada penelitian yg dilakukan di sebuah kelas atau sekolah, yg inti dari hasil penelitiannya ialah bahwa seorang murid yg sebelum pelajaran melakukan aktipitas berjalan-jalan di lingkungan sekolah, maka saat belajar di kelas dirinya bakal bisa menyerap pelajaran dengan lebih baik.

Karenanya hendaknya melatih organ atau indra yg terdapat di tubuh, sebab perkara itu bakal merangsang otak yg berkhasiat buat menaikan IQ.

[Update]

Cara menaikan IQ otak

12. Rajin (selalu) membaca

Kalau anda perhatikan masyarakat Jepang, kerapkali mereka dalam kondisi membaca, seperti saat di kereta api, bus, tempat menunggu dll, mereka semua "kompak" buat membaca. Sebab sipat rajin membaca inilah yg membuat Negara Jepang jadi maju.

Khasiat rajin membaca, selain menambah pengetahuan, juga membuat Kamu terpacu buat menggambarkan teks-teks yg Kamu baca. Dimana, otomatis otak bakal “memanggil” inpormasi terdulu, buat dikaitkan dengan inpormasi yg tengah Kamu dapatkan sekarang.

13. biasakan otak "rajin" menggambarkan ciri-ciri dari sesuatu
Contohnya, saat dikatakan "semut", maka yg dibayangkan ialah hewan yg sungguh kecil bentuknya, & kerap berkumpul di suatu tempat yg ada manis atau gula.

Sebaliknya, saat dikatakan "gajah", maka yg terdapat di benak Kamu yakni seekor hewan, dengan tubuh yg sungguh besar, warna abu-abu, telinganya besar, belalainya panjang & lucu.

Lalu bila dikatakan, “Dia bersangat-sangat”, maka yg terdapat di benak ialah orang ini mempunyai kemauan yg kuat, tak gampang menyerah, rela capek dll.

Meskipun perkara tersebut dinilai sepele, namun terdapat khasiat besar berupa otak yg semakin terbiasa dipakai & dilatih, ini bakal memacu kescerdasan atau IQ Kamu.

Kita bisa membedakan barang seperti radio, ponsek, TV & laptop, Sebab terdapat ciri-cirinya, sehingga anda hanya perlu membuat gambaran mengenai sesuatu ini, untuk melatih pikiran supaya jernih dan terhindar dari "gaje".

14. biasakan konsentrasi di satu perkara Dulu
Dengan melakukan tersebut bakal membantu Kamu supaya bisa lebih pokus dalam mmecahkan suatu problem.

Pad dasarnya, pikiran taklah baik dipakai buat memecahkan beberapa problem sekaligus dalam satu waktu yg sama (multi-tasking). perkara tersebut perlu dihinari sebab bisa "menghancurkan" kemampuan pokus yg Kamu miliki.

Bila problem A belum selesai, namun dalam waktu singkat malah pindah ke problem B, kemudian ke problem C, D & seterusnya, maka tersebut dapat merusak mood Kamu & membuat Kamu nantinya kesulitan buat pokus, konsentrasi, dan menurunkan kemampuanmu buat tahan & kuat dalam menghadapi suatu keadaan yg berat

Sehingga perkara yg baik dilakukan, yakni biasakan pokus di suatu perkara dulu, saat problem berhasil dibereskan, maka baru pindah ke problem lainnya buat diselesaikan.

15. Tidur yg Cukup
Tidur yg cukup & berkualitas tak diragukan lagi mempunyai banyak khasiat buat kesehatan tubuh, termasuk buat keseehatan & kecerdasan otak, Saat tidur tubuh bakal mengalami regenerasi sel-sel & mengehilangkan (mengeluarkan) racun-racun didalam tubuh.

Tidur yg berkualitas yakni di awal malam (pada jam 8-9 malam), lalu biasakan berwudhu sebelum tidur karna sungguh menyegarkan tubuh (sesuai dengan ajaran Rasulullah), jauhi konsumsi 1 jam sebelum tidur, & matikan lampu saat tidur

16. Mulai dari sekarang rajinlah menulis
Dengan menulis, jadi perkara yg sungguh jelas buat membuat Kamu rajin berpikir, yg nantinya kemampuan IQ meningkat.

Di jaman sekarang sungguhlah enak, (tak perlu kertas) sebab terdapat banyak media yg bisa Kamu pakailah buat menulis, seperti Blog, Pacebook, Twitter, dll.

Dengan menulis maka Kamu sudah mekhasiatkan waktu Kamu dengan cukup baik, dari di hanya nongkrong "diem-dieman" gak jelas, maka pakailah waktu buat menulis, ataupun dengan mambaca perkara yg berkhasiat.

Ingat!! Menulislah hal-hal yg baik di Blog, Twitter, Pacebook dll.

17. Selalu berpikir positip
Ini sungguh penting, karens rasa stress & kecemasan berlebih menyebabkan tenganggunya perkembangan neuoran otak. Alhasil bisa berakibat buruk di IQ seseorang. Sehingga penting buat membiasakan diri buat berpikir positip dan berpikir solutip, dimana khasiatnya mempercepat proses produksi neuron otak, yg sungguh baik buat menaikan IQ seseorang.

18. Perlu pun mempunyai rasa penasaran yg positip
Dimana rasa penasaran menjadikan seseorang bakal suka bertanya-tanya, yg perkara tersebut membuat Kamu terpicu sebab terus berpikir buat mencari tahu jawaban. Khasiat dari perkara itu ialah Kamu bisa menemukan sesuatu yg baru.

Dimana kalau anda plash back kebelakang, penemu-penemu terkenal terdulu, mereka ialah orang yg mempunyai IQ yg sungguh tinggi, perkara itu sebab mereka terus menggali hal-hal yg baru, berangkat dari rasa penasaran mereka.

Akan tetapi rasa penasaran pun perlu diarahkan, yakni pakailah rasa penasaran di hal-hal yg positip & sederhana.

19. Miliki sipat kasih sayang & lemah lembut
Dengan berkasih-sayang terhadap sesama, mempunyai khasiat supaya pikiran jadi tenang & presh, selain terdapat seguang khasiat lainnya.

Adapun saat Kamu dalam kondisi berproblem, sedang marah, sedang kesal sebab selalu memikirkan kesalahan orang lain di diri kita, maka perkara tersebut cenderung membuat pikiran Kamu panik & tak tenang, alhasil membuat anda kesulitan buat memakai akal sehat dalam kondisi emosi seperti itu.

20. Rajin mengevaluasi
Orang-orang jenius ber-IQ kaya ternyata mempunyai hobi buat mengevaluasi berbagai perkara dalam kehidupan mereka. Sehingga mereka dapat terus tumbuh jadi pribadi yg lebih baik, yg tak terus-terusan mengulangi kesalahan lama yg dilakukan. Sehingga mereka umumnya jadi orang yg sukses.

21. Menulislah dengan tangan setiap kali terdapat peluang
Kamu dapat menulis bebas seperti catatan umum, catatan kejadian dalam aktivitas sehari-hari, catatan buat garis besar naskah sebuah karangan, & berbagai jenis catatan lainnya. Lebih baik buat menulis dengan memakai tangan daripada mengetik di komputer atau laptop. Dimana khasiat ekstra dari mnulis memakai tangan yakni menaikan rangsangan visual & pisik.

22. Tidak boleh gampang bosan
Penting buat SELALU menggiatkan diri dengan berbagai perkara yg berkhasiat buat kemajuan diri kita. perkara sederhana yng dapat Kamu lakukan yakni melakukan perkara kreatip seperti mencoret-coret atau melukis, dapat pun membaca buku berkhasiat yg berisi pengetahuan (bukan komik).

Jauhi kerap bersantai di depan TV sebab Kamu bakal kehilangan poin IQ yg berharga buat diri Kamu, perkara itu sebab menonoton TV ataupun bermain Pacebook & Twitter tak dapat merangsang otak. Kamu perlu mencari kegiatan-kegiatan yg berkhasiat buat mengisi waktu luang.

23. Tantang otak dengan sesuatu yg baru
Kamu perlu sesekali mencoba melakukan hal-hal atau kegiatan yg baru, yg khasiatnya membuat pikiran menjai erpacu buat inovatip & kreatip. Dimana pikiran bakal terlatih dengan sesuatu yg baru dikenal, yg dapat menaikan kualitas intelektual otak.

24. Kunyah permen karet
Para ahli kesehatan mnyatakan bahwa mengunyah permen karet membantu buat menurunkan pembentukan bactery & juga memperkuat otot rahang.

Khasiat lainnya, menguyah permen karet bisa membuat seseorang dapat lebih waspada & berkonsentrasi.

Mengunyah permen karet dengan rasa mint pun berkhasiat sebagai stimulus buat mengobati mengurasi rasa lelah & bisa menaikan memori otak.

https://id.wikipedia.org

Cara MeningkatkanKualitas IQ

Senin, 20 Maret 2017

Gimana Cara Mengobati Asma Secara Alami

Gimana Cara Mengobati Asma Secara Alami - Asma ialah sebuah penyakit yg menyerang di organ pernapasan. Asma umumnya muncul saat terdapat infeksi yg menyerang saluran pernapasan & menaikan produksi lendir yg berada di saluran...

...keadaan seperti itu menyebabkan saluran pernapasan bakal menyempit & membuat pengidapnya kesulitan buat bernapas.

Gangguan asma umumnya ditandai dengan tanda napas yg berbunyi, sesak napas, sakit bagian dada, & batuk.

Pada mulanya, umumnya pengidap bakal mengalami gangguan ringan, sesudah itu dapat jadi lebih berat bila tak diobati.

Penanganan Asma
Asma mesti diobati buat meringankan sesak napas & gangguan pernapasan. Salah satu jenis asma yg sungguh biasa ialah asma sebab alergi.

Beberapa jenis faktor penyebab alergi yakni debu, jamur, serbuk sari bunga, bulu binatang, asap, bau menyengat & udara ekstrim(sungguh dingin atau sungguh panas).

Tanda asma yg diakibatkan sebab alergi umumnya yakni batuk, sesak napas, tekanan yg kuat di dada, & napas cepat.

Pengidap asma sebab alergi, perlu memakai perlindungan khusus, seperti memakai masker, baju hangat, dll.

Pengebab asma lainnya sebab batuk, lingkungan, & asma nocturnal (asma malam).

Penanganan & terapi Asma:

#1. Latihan pernapasan
Ada beberapa meode latihan pernapasan buat mengobati asma, seperti teknik pernapasan Buyteko & yoga. Tujuan dari latihan pernapasan buat merawat pengaturan napas supaya tetap baik.

Teknik ini memang tak memperbaiki reaksi alergi utama yg mengakibatkan tanda asma. Namun di laporan dari beberapa studi, menyebutkan bahwa latihan pernapasan bisa memperbaiki problem tanda asma.

Senam pernapasan dilakukan buat melatih organ paru-paru supaya mempunyai kapasitas yg normal. Berbagai gerakan senam pun berkhasiat buat merawat kesehatan, membuat pikiran rileks, dan mengjauhi stres.

Berikut beberapa bentuk latihan pernapasan:

-Latihan Penyangga

Berikut langkah-langkahnya:

Ambil guling kaku & letakkan di lantai.
Lalu duduk di tepi penyangga & perlahan-lahan turunkan bokong ke tanah (posisi seperti tidur).
Istirahatkan punggung kita sepenuhnya di penyangga.
Tempatkan tangan kita di sisi, menghadap langit-langit.
Kondisi seperti ini, membuat dada kita membuka sepenuhnya.
Berkonsentrasi di pernapasan Anda. Menghirup & hembuskan napas dalam-dalam.
Konsentrasi di tips bernapas, dan mengembang & mengempiskan perut.

-Latihan Kursi

Cara mengolahnya:

Berdiri & menempatkan kursi di depan Anda.
Lalu biarkan tangan kita di pegangan kursi & perut kita menunduk menekan sandaran kursi.
Tarik napas dalam-dalam (posisi kepala agak ke bawah)
Lalu hembuskan napas & kepala melihat ke depan.
Ulangi latihan tersebut sebanyak 5 kali.

-Camel Pose

Sumber gambar: https://id.pinterest.com/pin/476044623089596591/

Cara mengolahnya:

Duduk di depan sebuah kursi, tekuk lutut dengan sudut 90 derajat & tempatkan kaki dengan kuat di tanah.
Punggung dalam posisi tegak.
Letakkan tangan di belakang, memegang bagian dudukan kursi.
Tarik napas panjang sehingga dada berkembang sepenuhnya.
Berkonsentrasi & perluas dada sedapat yg kita bisa.
Lalu, bersandar ke kursi dengan kepala mendongak ke belakang sedapat kita (Pastikan leher tak tegang, & hati-hati jaga keseimbangan supaya tak jatuh dari kursi)
Lanjutkan, buat melakukan pernapasan dalam-dalam.

-Dirgha Pranayama (Pernapasan Dalam)

Cara mengolahnya:

Duduk di matras dengan nyaman, & posisi punggung & tulang belakang lurus.
Ambil napas dalam-dalam & panjang lewat hidung.
Konsentrasi pada keadaan bernapas Anda. Udara benar-benar mesti mengisi perut & mengembangkannya.
Buang napas & rasakan perut kita mengempis.
Terus melakukan tersebut beberapa kali.
Lalu tarik napas dalam lagi, & rasakan udara mengisi bagian tengah paru-paru.
Lakukan tersebut beberapa kali. kemudian hembuskan.
Pada bagian terakhir dari pernapasan. Tarik napas dalam-dalam & udara mengisi bagian teratas dari paru-paru.
Bernapas dalam-dalam, kemudian buang napas. Lakukan beberapa kali.
Usahakan menemukan keseimbangan di ketiga teknik langkah pernapasan ini.

https://id.wikipedia.org

Gimana Cara Mengobati Asma Secara Alami