Cara Mencegah Penyakit

Untuk menghindari penyakit, anda perlu tahu beberapa Cara Mencegah Penyakit berikut ini  agar tubuh tetap sehat

Sahur ialah modal buat berpuasa sebab mesti menahan makan & makan tetapi tetap menjalankan aktiptas. makan sahur dibutuhkan supaya tubuh kuat & tak lemas buat berpuasa selama sekitar 12 jam. Selain itu aktipitas yg dilakukan juga tetap lancar. Sementara berbuka puasa penting menggantikan energy yg hilang selama berpuasa. ltulah mengapa waktu sahur & berbuka selalu dianjurkan buat mengkonsumsi makanan yg berzat giji. Sahur & berbuka merupakan sumber zat giji penting waktu puasa.

Zat giji apa saja yg tepat buat sahur? Zat giji ini ialah karbohidrat, protein, serat & Vit. Dan air dalam jumlah yg seimbang. Menurut dr. Johannes Chandrainata SpKG dalam wolipop.detik.com menuturkan dalam satu piring makanan yg dikonsumsi buat sahur setaknya memiliki kandungan seperempat karbohidrat contohnya berasal dari nasi putih atau nasi merah, seperempat protein contohnya telur atau ikan, dua pertiga sayur & nantinya ditambah dengan buah. 

Alasan mengapa perlu diperbanyak protein & sayur

• Protein sangat dianjurkan sebab mempunyai kemampuan buat memerlukan waktu lama atau lambat dalam proses pencernaannya. Sehingga perut pun bakal terasa kenyang lebih lama akhirnya energy yg dimiliki pun juga lebih tahan lama. 

• Begitu juga sayuran & buah. Keduanya merupakan sumber serat terbaik. Serat memerlukan proses lama buat mencernanya sehingga lebih tahan lama. Sementara buah juga tak hanya membantu memenuhi kebutuhan serat tapi juga cairan. Sayur, buah & protein merupakan gabungan yg terpas supaya energy waktu sahur lebih tahan lama.

Contohnya jika sebelumnya sudah menjadikan ayam sebagai lauk waktu sahur bersama dengan sayur maka tak terdapat salahnya mengkonsumsi sumber protein lain seperti sebutir telur rebus maupun tahu & tempe. supaya lebih maksimal, nasi yg dikonsumsi ialah nasi merah.

Susu juga dianjurkan buat dikonsumsi menjelang imsak. perkara tersebut disebabkan susu mengandung protein yg bakal membuat perut tak terlalu lapar. Mengapa? Sebab susu pun penyerapannya oleh tubuh juga memerlukan waktu lama. Selain itu kadar indeks glikemiks susu juga relatip rendah. 

Porsi yg dikonsumsi pun secukupnya saja. Sebab bila konsumsi menu sahur asal banyak tanpa melihat keseimbangan zat giji yg dikonsumsi juga sama saja. Contohnya konsumsi lebih banyak nasi putih daripada lauk. Memang bakal terasa kenyang namun juga bakal cepat merasa lapar. Mungkin bakal berbeda jika yg dikonsumsi ialah nasi merah, lauk & sayuran. Hindari juga makanan lembut sebab bakal membuat cepat merasa lapar. Hindari nasi yg lembut terutama bubur. Jadi sebaiknya bijak menentukan menu sahur yg bakal dikonsumsi. Sehingga mempunyai modal buat beraktipitas lebih lancar, tak gampang lapar & lelah waktu menjelang siang hari. 

Cara Mencegah Penyakit

Cara Mencegah Penyakit Cara Mencegah Penyakit

BACA JUGA

• obat biduran di apotik
• obat lemah syahwat di apotik
• obat asam lambung di apotik
• obat nyeri sendi di apotik
• obat darah tinggi di apotik
• obat bekas jerawat di apotik
• obat ejakulasi dini di apotik
• obat vertigo di apotik
• obat rematik di apotik
• obat varises di apotik
• obat luka diabetes di apotik
• obat kudis di apotik
• obat asma di apotik
• obat kolesterol tinggi di apotik
• obat katarak di apotik
• obat asam urat di apotik
• obat epilepsi di apotik
• obat gondok di apotik
• obat polip hidung di apotik
• obat osteoporosis di apotik
• obat radang amandel di apotik
• obat maag di apotik
• obat keputihan di apotik
• obat pelangsing di apotik
• obat prostat di apotik
• obat bronkitis di apotik
• obat psoriasis di apotik
• obat pilek menahun di apotik
• obat bekas cacar di apotik
• obat batu ginjal di apotik
• obat pembesar payudara di apotik
• obat kuat di apotik
• obat batuk berdarah di apotik
• obat penggemuk badan di apotik
• obat telinga bernanah di apotik
• obat kencing nanah di apotik
• obat lemah syahwat di apotik
• obat kuat tahan lama di apotik
• obat perapat miss v di apotik
• obat gondongan di apotik
• obat infeksi saluran kemih di apotik
• obat pembesar alat vital di apotik
• obat ejakulasi dini di apotik